Samtidig giver den mere sindsro og man tør være mere nærværende, både med sig selv og alt det man selv oplever, men også med ens omverden og alt det der sker i den.
Der er intet hokus pokus ved meditation, det er gennemprøvede teknikker, der virker efter hvor meget man putter ind i dem. Ligesom alt andet er det med meditation, at hvis man træner hver dag, så ser man også et bedre og mere stabilt resultat, end hvis man giver den hele armen en gang om måneden og falder om bagefter. Så lidt men tit, -eller i hvert fald regelmæssigt- giver det bedste resultat.
De to teknikker vi primært underviser i er mindfulness og Metta.
Mindfulness er som order siger, en opmærksomhedsmeditation, der primært træner en i nærvær, koncentration, balance og ja, opmærksomhed. I øjeblikket er denne teknik meget oppe i medierne, da den har vundet inpas i erhvervslivet og sundhedssektoren og er da også dokumenteret som god mod alverdens ting.
Især til at håndtere stress og øvrige vedvarende udfordrende faktorer.
Metta er et gammel indisk ord, der betyder noget i retning af “venlig kærlighed”. Meningen kan også oversættes med “imødekommenhed” eller “åbenhed”, og denne meditation giver os teknikker, hvorved vi kan træne vores sind i at blive mere venligt og imødekommende. Overfor os selv og verden omkring os.
Det er en meditation, der i den grad er brug for i verden, nu hvor de fleste har nok i sig selv.
Derfor vil mange nok også synes, det kunne lyde som en uoverkommelig udfordring eller simpelthen naivt. Metta er ingen af delene. Det er en venlighed, der er utrolig stærk og realistisk, en venlighed der er baseret på medfølelse og forståelse. En styrke der kommer af at tænke godt om sig selv og andre, men med visdommen om hvordan verden hænger sammen og som derfor forstå at passe på både os selv og andre.
Den bedste måde at lære at meditere er ved at finde en lære at gå hos. Så har man fordelen af at kunne stille spørgsmål til en der har mere erfaring med meditation end en selv, plus den store fordel at meditere sammen med andre. Ikke alene giver det en ekstra motivation, men det er som om man sammen kan skabe en helt speciel stilhed og stemning der er meget positiv og inspirerende. Du er selvfølgelig meget velkommen på et af vores kurser, men hvis du bør langt væk så check aftenskolerne eller kig på nettet om der er et sted du kan gå. Se iøvrigt tips længere nede.
Tips hvis du vil finde en lærer og lære at meditere
Hvis du skal igang med at meditere, så vil jeg som hovedregel sige BRUG DIN SUNDE FORNUFT når du undersøger, hvad der er af muligheder og undervisere. Spørg dig selv, om du har en god fornemmelse med det sted du går og den lærer du har? Giver det mening, det de siger? Er deres etik til at stole på? Tør de stå ved, at de også er mennesker og derved begår fejl ligesom alle andre?
Hvis du får et rungende nej til ovenstående, ville jeg finde et andet sted. Du skal lære noget nyt, hvor du muligvis er helt begynder. Det er en disciplin, hvor man kan være ret sårbar til at begynde med, indtil man finder ud af, hvad det handler om.
Derfor det er rigtig vigtigt, at man kan stole på sin underviser og sine “med-yogier”. Så husk mavefornemmelse.